10 Makanan Untuk Diet dan Menyehatkan

Jajanterus.com – 10 makanan untuk diet harus dipilih dengan baik karena menjalankan diet tidaklah sembarangan, selain dinyatakan ampuh untuk menurunkan berat badan nyatanya memilih makanan diet juga harus dapat menyehatkan tubuh. Karena tubuh kita sangat membutuhkan makanan yang cukup akan gizih. Jangan sampai karena rasa keinginan yang kuat untuk mendapatkan tubuh ideal kamu bukannya sehat malah jatuh sakit.

10 makanan untuk diet dan menyehatkan
pic by @dietsehatjsr

Selain gizih yang cukup kamu juga harus memperhatikan banyaknya kalori setiap makanan yang akan kamu konsumsi. Biasanya kalori terbesar itu dihasilkan dari makanan-makanan berat seperti nasi, mie, dan beberapa makanan yang mengandung karbohidrat lainnya. Memeperhatikan bukan berarti kamu tidak mengkonsumsi karbo sama sekali ya dalam sehari.

Walaupun sedang diet tubuh kamu tetap membutuhkan makanan yang mengandung karbohidrat. Makanan yang mengandung karbo ini sangat dibutuhkan sebagai sumber tenaga untuk menunjang kegiatan sehari-hari. Kamu masih dapat mengkonsumsinya hanya saja dibatasi tidak sebanyak biasanya Ketika kamu sedang tidak menjalankan program diet.

10 Makanan Untuk Diet dan Menyehatkan

Makanan untuk diet yang sehat tidak akan terlepas dari makanan yang mengandung gizi. Berikut ini beberapa rekomendasi makanan yang dapat mendukung program menurunkan berat badan Anda.

1. Sayuran

sayuran
pic by @mangansayur

Sayuran sudah banyak digunakan sebagai makanan diet, Sayur-mayur memiliki sejuta manfaat baik dan sehat didalamnya. Ketika kamu sedang berusaha menurunkan berat badan kamu dapat mengkonsumsi banyak sayur, terutama yang berwarna hijau. Dalam sayuran memiliki banyak serat dan rendah kalori serta karbohidrat sehingga walaupun kamu mengkonsumsi banyak tidak akan membuat kamu gemuk.

Baca Juga:  Angkringan Pak Jabrik, Nasi Kucing di Sekitar Malioboro

2. Ikan

ikan
pic by @bebelanja.online

Makanan berbahan dasar ikan juga dapat menurunkan berat badan. Dalam tubuh ikan mengandung lemak baik yaitu omega-3 lemak baik ini dapat membantu kamu untuk menurunkan berat badan. Sebaiknya untuk mengolah ikan disaat kamu diet jangan menggorengnya menggunakan minyak ya, tetapi kamu dapat memanggang atau mengukusnya agar kamu tidak mengkonsumi lemak yang berlebihan.

3. Telur

telur
pic by @menudietmamak

Telur dapat menjadi salah satu pilihan sumber protein dalam telur cukup tinggi, sehingga telur dapat mencegah rasa lapar dalam waktu yang lebih lama. Kamu dapat menjadikan telur rebus sebagai menu sarapan kamu nih, tetapi jika kamu memiliki riwayat kolesterol memakan telur jangan terlalu banyak ya. karena kadar protein yang tinggi dapat menyebabkan kolesterol kamu kambuh loh.

4. Buah-buahan

buah buahan
pic by @pramusintha_pramusintha

Mengkonsumsi buah Ketika diet sangat baik karena sebagian besar ahli kesehatan setuju bahwa buah itu sehat dan baik untuk diet. Buah kaya akan berbagai macam vitamin yang dibutuhkan tubuh, sehingga mengkonsumsi buah sangat direkomendasikan. Selain itu beberapa macam buah yang mengandung banyak air seperti semangka dan pear dapat mengenyangkan juga, cocok buat kamu yang dilanda lapar Ketika tengah malam.

Loading...

5. Dada Ayam

dada ayam
pic by @hyperstore_kupang

Walaupun diet kamu juga masih dapat mengkonsumsi ayam, makanan yang satu ini bisa jadi telah menjadi makana favorite kamu. Tetapi pemilihan bagian ayam harus tetap kamu perhatikan ya, yang baik untuk dikonsumsi Ketika diet adalah dada ayam karena bagian ini paling sedikit mengandung lemak jika dibandingkan dengan bagian paha ayam.

6. Roti Gandum

roti gandum
pic by @rotigandumjakarta

Ketika kamu sedang lemas dan merasa membutuhkan tenaga ekstra Ketika sedang diet, kamu dapat mengkonsumsi roti gandum. Kamu dapat menyantapnya dengan irisan telur rebus, potongan buah, atau berbagai sayuran segar sebagai toppingnya. Roti gandum memiliki kandungan serat yang cukup tinggi sehingga dapat membuat kamu Kenyang.

Baca Juga:  Sarapan Pagi, Nasi Kuning Kopti Serdang

7. Yogurt

yougurt
pic by @weightloss_paradise

Minuman hasil fermentasi susu ini sangat menyehatka karena Yogurt mengandung bakteri probiotik yang baik untuk meningkatkan fungsi usus. Sehingga metabolise kamu tetap lancar, yougurt memiliki dua macam yaitu gougurt rendah lemak dan yougurt biasa. Selain kamu konsumsi lansung dengan cara memakannya kamu juga dapat menjadikan yougurt sebagai campuran salad atau  Smoothie.

8. Kacang-kacangan

kacang kacangan
pic by @prumuid

Walaupun kacang-kacangan tinggi lemak, kacang tidak akan membuat berat badan kamu menjadi naik ya. kamu dapat menjadikannya cemilan Ketika merasa lapar namun waktu belum menunjukan jam makan. Ternyata kacang adalah camilan yang sangat baik karena mengandung protein, serat, dan lemak sehat dalam jumlah yang seimbang. Walaupun begitu mengkonsumsinya juga tidak boleh berlebihan karena kalori dalam kacang cukup tinggi.

9. Cokelat hitam

cokelat hitam
pic by google

Selain kacang cemilan sehat lain yang dapat kamu masukkan ke dalam daftar makanan Ketika sedang diet adalah cokelat hitam. Cokelat hitam tidak memiliki gandungan gula sebanyak cokelat pada umumnya sehingga mengkonsumsi satu atau dua kotak kecil cokelat hitam sebagai kudapan dapat membuat kamu kenyang lebih lama hingga waktu makan tiba.

10. Cabai

cabai
pic by @sayurbox

Menurut penelitian, dengan mengkonsumsi cabai dapat menurunkan berat badan karena cabai memiliki kandungan capsaicin, yaitu berupa zat yang telah terbukti mengurangi nafsu makan dan meningkatkan pembakaran lemak. Tidak perlu banyak kamu hanya cukup mengkonsumsi 1 grm saja untuk setiap harinya.

Itulah beberapa rekomendasi makanan untuk diet yang menyehatkan untuk kamu. Namun tidak hanya mengkonsumsi makanan sehat dan rendah kalori untuk mendapatkan berat tubuh yang ideal kamu sangat disarankan untuk mengimbanginya dengan olahraga juga ya, agar tubuh kamu tetap sehat dan bugar. Selamat mencoba jangan pantang menyerah dengan tekat yang kuat pastinya diet kamu akan berhasil.

Baca Juga:  Lawless Burgerbar Tempat Makan Burger Di Jakarta
Bagikan:

Leave a comment